co po treningu

Spadek kilogramów niekoniecznie jest odzwierciedleniem efektów, także po cyferkach(któe w teorii wyglądają ok) nie bardzo da się powiedzieć wiele więcej niż to co napisałem w nawiasie. ;-) Co do rzeźbienia klaty to najpierw trzeba mieć co rzeźbić, aa to parę lat treningu. ;-)

co myślicie o wykonywaniu ćwiczenia izometrycznych 2-3x dziennie załóżmy 5 serii po max a reszta treningu normalnie?

Jasne, Trening trwa 90 minut. Zawsze jest poprzedzony rozgrzewką, następnie powtórka kilku technik i przejście do treningu właściwego czyli: w zależności jak zdecyduje prowadzący nowe techniki w stójce lub parterze itp. Generalnie z uwagi na to że jest to początek dopiero i początkująca grupa głównie nacisk jest kładziony na to aby wykonywać [...]

Przy treningu dzielonym z dwoma treningami w tygodniu to jest jakieś nieporozumienie. Skoro wrzucasz taki plan to nie jesteś średniozaawansowany. W takim wypadku co proponujesz ? Pisząc średnio zaawansowany chodziło mi o to że znam technikę itp nie jestem osobą wykształconą w tym kierunku aby ułożyć sobie perfekcyjny plan nie chce wyglądać jak [...]

[...] która sama jest w stanie ułożyć plan dla siebie. W Twoim przypadku dzielenie ciała jest bezcelowe przy 2 treningach w skali tygodnia tylko trening całego ciała na każdej sesji wchodzi w grę. Z tego co czytałem to na treningu fbw można robić jedno ćwiczenie na daną partie, czy przy 2 treningach w tygodniu mógłbym wykonywać po 2/3 ćwiczenia ?

[...] pospać z 8h dziennie :) trening to tylko od pon do czw w inne dni niestety nie mogłem i tak wiadomo normalny trening typu klata bic , barki nogi , plecy tric , i w każdym treningu wiadomo rożnego rodzaju brzuszki i spięcia i dużo areobów np 30min na bieżni (20szybjki chód , 10min bieg) oraz steperek imitujący wchodzenie po schodach interwał [...]

Mam pytanie, czym różni się JKD od MMA? I co waszym zdaniem jest skuteczniejsze? JKD to nie zamknięty styl, to coś jakby koncepcja treningu. Zbiór najskuteczniejszych technik, "które po prostu prowadzą do celu". Można powiedzieć, że to niemal to samo. Co prawda Bruce mówił, że w JKD ważna jest odwrócona pozycja, żeby silniejsza strona [...]

odnoszę wrażenie, że traktujesz mnie jak jakiegoś sezonowca czy kompletnie zielonego gościa co nie ma pojęcia o przerzucaniu żelastwa :) Po ćwiczeniach zawartych w bear complex stwierdziłem(PRZED ZROBIENIEM TEGO TRENINGU) , że CHCIAŁBYM jeszcze zrobić podciąganie i pompki, zresztą geniuszem nie trzeba być, żeby zauważyć, że klatka i najszersze są [...]

A po co 20 serii?? Moze jeszcze na jednym treningu?? Rob 8 gora 12 serii na treningu.

Masz po prostu slaba wolę. Na treningu skupiasz sie tylko na tym co masz zrobic. Wszystko inne masz miec w dupie! A ty tu wyjezdzasz z tekstem ze lubisz sobie podjadac na treningu dyscyplina chlopie. pzdr.

nie wiem co to ankieta ale znalazłem takie coś i podaje swoje dane 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: x -Klata: x -Udo: x -Talia: x 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała, redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreta ,białko ,hmb ,bcaa, [...]

po prostu chce troche zjechać z wagi. Dlatego taki trening mam o on mi pomaga co wiedze na koniec treningu i po wadze

Po co Ci tyle białka? Cel 4-6 kg mięśni bez konkretnego treningu siłowego jest nie realny.

[...] termogeneza jest zdecydowanie lepsza po 3 kapsach niż po 2 (jak w "instrukcji" ). Wiadomo jednak, nawet specyfik warty 2000 zł, nie zdziała nic bez diety, ostrego treningu oraz samodyscypliny. Ogólnie jak narazie jest bardzo dobrze, z testu jestem bardzo zadowolony. Problemem jest jednak wielkość i gramatura kapsułki która nieraz [...]

[...] stronę, gdy yiquan postawimy na ringu Dalej piszesz o wpadaniu na liny, spadaniu z podestu... tak, owszem. Podobnie zdarzają się nokałty pomimo ćwiczenia obrony. Kwestia treningu ofensywy... Walka na podeście, gdy priorytetem staje się wypchnięcie przeciwnika poza ring przypomina mi moje doświadczenia z walkami na zasadach sumo. Zupełnie [...]

[...] wymienia jedno dwa cwiczenia na inne.np: unoszenie prostej sztangi 4x6-8 unoszenie sztangielki w podporze o kolano 3x6-8 mlotkowe unoszenie hantelek3x6-8 a na nastepnym treningu np naprzemienno strone unoszenie hantli 4x6-8 modlitewnik 3x6-8 mlotkowe 3x6-8 stosuje inny bodziec zeby miesien nie przyzwyczail sie do tych samych bodzcow tylko [...]

W 1 dzień mógłbyś robić klatke i triceps, bo po wyciskaniu sztangi triceps też pracuje a co za tym idzie rozgrzewa się więc 2 pieczenie na jednym ogniu :). I nie widze tam treningu nóg. Jeśli i tak chodzisz na siłownie to powinieneś je robić, chyba że chcesz wyglądać jak Johnny Bravo/bocian. Trening brzucha też tam gdzieś zniknął. Poza tymi [...]

[...] zawsze mówię sobie , że nigdy więcej i zawsze nie działa. Ale po jakimś czasie znowu mam nadzieję, że może tym razem już będzie ok. I znowu coś (co nie może działać) zamawiam. Te 5 zawsze działało dobrze. Tj. Tak jak mają działać. ....Bo to dodatki do całości. Część osób zapomina i na suplach zaczyna i też na nich kończy. Bez diety czy treningu.

Troszke za duzo tego bicepsa i tricepsa... zrob sobie 1x w tyg ale po 9 seri... szkoda przetrenowac miesnie... Co do Diety 5 posilkow to nie wszystko... skup sie na porzadnej diecie jesli chcesz urosnac... Brakuje w tym treningu nog... a to jest podstawa... chyba niechcesz wygladac jak koks na szczudlach?... PZD

[...] naprawde b. duzo informacji, trzeba sie rozejrzec gdy przeczytasz to wszystko, sproboj ulozyc diete, i jakis trening(jezeli ten ktory wkleilem temat o treningach jest malo rozwiniety proponuje w wyszukiwarce wpisac nazwe treningu i poszukac o nim wiecej info) co do tego ze trening sam nie pomoze masz racje bo dieta to tak naprawde 2/3 sukcesu